интересное из мира психологии (Институт Психологии)

Как мотивировать себя самостоятельно?
Сохранение собственной мотивации для достижения профессиональных и личных целей порой становится борьбой со своими негативными мыслями и беспокойством о будущем. Практически каждый человек сталкивается с сомнениями и подавленностью. Однако успешного человека при этом отличает его способность двигаться вперед.

Самомотивация непроста, ключевым моментом здесь служит понимание своих мыслей и эмоций. Можно выделить три причины, почему люди теряют мотивацию:

• Отсутствие уверенности – если Вы не верите, что можете добиться успеха, то какой смысл пытаться?
• Отсутствие фокуса – если Вы не знаете, чего хотите, то хотите ли Вы чего-нибудь вообще?
• Отсутствие направления – если Вы не знаете, что делать, как Вы можете быть мотивированы, чтобы сделать это?

Как обрести уверенность?
Отсутствие уверенности в своих силах возникает тогда, когда мы полностью сосредоточены на том, чего хотим, пренебрегая тем, что у нас уже есть. Когда мы думаем только о том, чего хотим, наш разум создает объяснения, почему мы это не получаем. Так возникают негативные мысли: воспоминания о прошлых неудачах, мысли о своих недостатках и т.п. Это влечет за собой отрицательные эмоции по отношению к себе, к другим людям.

Справиться с этим поможет сосредоточение мыслей на благодарности. Выделите время и сосредоточьтесь на всем положительном, что есть в Вашей жизни: прошлых успехах, имеющихся преимуществах, сильных сторонах, источниках поддержки и т.д. Составив список этих вещей, можно снова ощутить себя сильным, способным, компетентным, возродить уверенность в своих силах и возможностях.

Наш разум удивительным образом искажает реальность, чтобы подтвердить то, во что мы верим. Если мы ожидаем неудачи, то наш разум будет искать примеры, чтоб подтвердить нашу веру в это. Если мы искренне верим, что заслуживаем успеха, то наш разум будет генерировать способы его достижения.

Как обрести фокус?
Как часто человек бывает сосредоточен на том, чего он не хочет, вместо сосредоточенности на конкретной цели? Обычно люди думают в терминах страха: «я боюсь одиночества», «я боюсь быть бедным», «я боюсь, что меня не будут уважать» и мн.др. Такие мысли не продуктивны, так как они отнимают энергию и мотивацию, не говоря толком, что нужно делать.

Вместо этого определите четкую цель, например, «я хочу увеличить свои доходы». Тогда вместо беспокойства появляется желание что-то сделать.

Как обрести направление?
После постановки конкретной цели обязательно нужно составить план задач по ее достижению. Отсутствие такого плана убивает мотивацию, так как, не зная, каким должно быть следующее действие, мы легко сбиваемся с пути и делаем то, что не приведет нас к достижению нашей цели (например, провести целый день, занимаясь чтением почты или бесполезным случайным Интернет-серфингом).

Когда ослабевает мотивация, бывает полезно перечитывать составленный план действий, а также выполнить небольшую задачу, которая даст позитивный импульс. Это позволит вернуть хорошее расположение духа и продолжить начатое.

Выполняя эти действия, Вы сможете сохранять мотивацию и добиться успеха в своих начинаниях!