Триптофан
– это натуральная аминокислота, которая обеспечивает стабильное
функционирование организма. Влияет на улучшение самочувствия,
предотвращает депрессии, косвенно отвечает за качество сна. Исследуйте
вещество, которое принимает решение о вашем настроении независимо от
времени года.
Триптофан является аминокислотой, которая используется организмом в процессе синтеза белков. Он участвует в производстве
серотонина,
который называют "гормоном счастья", и мелатонина, известного как
"гормон сна", дефицит которого вызывает ухудшение настроения и проблемы
со сном. Если состояние дефицита триптофана сохраняется в организме в
течение длительного времени, существует большой риск впасть в депрессию
и постоянную бессонницу. Триптофан, применяют в лечении
вышеперечисленных заболеваний, которые в настоящее время, вследствие
более быстрого темпа жизни, стали социальной проблемой.
Секрет крепкого сна
Триптофан – это необходимый компонент рациона. Можно сказать, что
без него – в химическом смысле – мы не имеем права чувствовать себя
счастливыми. Предполагая, что мозг человека – это бесконечная сеть
химических соединений, основополагающим является утверждение, что
серотонин – это «ключ к счастью». Благодаря ему мы чувствуем себя
расслабленными, спокойными и позитивно настроенными к жизни. Загвоздка в
том, что не существует серотонина без триптофана, который является
необходимым компонентом для его синтеза в организме. Так же и с
мелатонином, то есть соединением, которое регулирует сон человека – для
его производства также необходим триптофан. Следовательно, люди,
которые страдают от его отсутствия, часто не могут заснуть ночью и
имеют проблемы со сном.
Роль триптофана в организме:
- улучшает настроение за счет выработки серотонина;
- регулирует сон через выработку мелатонина;
- снижает аппетит, нормализует обменные процессы в организме;
- защищает ваши глаза, создавая естественный УФ фильтр;
- укрепляет иммунитет организма;
- строит мышечную ткань.
Комплексное воздействие триптофана
Другая важная роль триптофана – это защита глаз от УФ - излучения.
Хотя сегодня с этой целью мы используем фильтры в солнцезащитных очках –
это не менее важное естественное противодействие излучения
ультрафиолета. Чтобы это было возможно, организм должен иметь в
распоряжении достаточное количество триптофана, однако его
концентрация
с возрастом подвергается быстрому снижению. В результате, пожилые люди
особенно сильно подвержены катаракте, которую необходимо предотвращать
путем предоставления организму триптофана.
Триптофан – это настолько особая аминокислота, без нее организм не в
состоянии проводить многие важные процессы. Это касается, главным
образом, нервной системы, что связано с нашим самочувствием.
Обеспечивая, соответственно, высокую концентрацию триптофана, мы
заботимся о стабильном функционировании всего организма. Что интересно,
триптофан, применяют также в курсах по похудению, так как он может
уменьшить тягу к перееданию, регулируя работу желудочно-кишечного
тракта. Ему приписывают также свойства – повышать иммунитет организма,
ускорять процесс лактации и увеличивать мышечную ткань.
Хотя избыток триптофана почти невозможен, все же он может вызвать нежелательные реакции в организме, такие как, например,
рвота, головные боли,
тошнота, ощущение сухости в полости рта, менее четкое
зрение, ухудшение координации движений.
Как доставить организму триптофан
Это аминокислота не вырабатывается в организме человека, а,
следовательно, его нужно доставить из внешних источников, вместе с
пищей. Однако это нелегко, потому что триптофан в больших количествах
содержится только в некоторых пищевых продуктах, таких как:
- бобовые;
- молочные продукты;
- соевые продукты;
- сыры;
- мясо;
- рыба;
- спаржа;
- ананасы;
- бананы;
- семена тыквы;
- семена подсолнечника.
Это еще не все – для того, чтобы триптофан впитался, необходимо предоставить организму, кроме того,
магний и
витамины - В6 и С. Поэтому людям, живущим в быстром темпе, необходимо, придерживаться питания, богатого соответствующими компонентами.
Подводя итог, триптофан – это аминокислота, которая является
предшественником серотонина и мелатонина. Его уровень влияет на
улучшение настроения, самочувствия, он косвенно отвечает за качество
сна. Учитывая питание с содержанием этой
аминокислоты, важен сознательный выбор продуктов, которые помогут дополнить рацион этой важной аминокислотой.