Слово «медитация» старо как мир, впрочем как и сама практика.
Ещё великий Будда нашёл с её помощью путь к нирване.
С тех пор медитация кочевала по миру, принимая различные формы и
смыслы, приобретая то религиозный, то философский, то психиатрический
оттенок.
Её практиковали буддисты, йоги, приверженцы Платона и Юнга, длинноволосые хиппи и иже с ними.
Сегодня, в силу моды на всё восточное, медитацией увлекается чуть ли не
каждый третий наш соотечественник, а в западных странах практика и
вовсе прижилась, став своеобразным трендом в области духовных практик.
В чём секрет такой популярности?
Люди, регулярно практикующие медитацию, утверждают, что сеансы помогают
им расслабляться, дают заряд энергии, бодрости, помогают спокойнее
смотреть на мир. Естественно, что подобные изменения в психическом
восприятии не могут не иметь под собой более глубокого основания.
В поисках первопричин влияния медитации на психику человека учёные
всего мира проводили сотни и сотни исследований, в ходе которых изучали
психологическое, биохимическое и физиологическое влияние медитативных
практик на человеческий организм.
Первые исследования были направлены на изучение физиологических
изменений — сердечного ритма, температуры тела, функций отдельных
органов.
Действительно, эксперименты подтвердили, что во время сеанса у
практикующего снижается интенсивность метаболических процессов,
сокращается количество потреблённого кислорода и, соответственно,
выработанного углекислого газа, понижается уровень молочной кислоты в
крови. Словом, хороший практик может достичь уникального
гипометаболического состояния.
Даже единичные сеансы влияют на сердечно-сосудистую систему. Особо
продуктивны в этом отношении практики концентрации на дыхании.
Замедление сердечного ритма приводит к снижению кровяного давления, что
весьма полезно при гипертонии. Также исследования показали, что
постоянные медитации способны регулировать кровоток в отдельных частях
тела.
Например, фокусируясь на лодыжках, можно повысить температуру в области
лодыжек. В силу такой способности йоги и буддистские монахи могут
совершенно спокойно медитировать голыми в снеговых сугробах, не боясь
переохлаждения.
Перечисленные результаты весьма захватывающи, но сами по себе не
уникальны. Некоторые эффекты от применения медитации могут быть
достигнуты путём других практик и не фиксируются после окончания сеанса.
К тому же первые изыскания по теме «Результаты медитативных упражнений»
всего лишь регистрируют факт изменений, не объясняя их природу.
Влияние медитации на мозг — вот что действительно интересовало учёных.
Опыты в этом направлении начались с попыток зарегистрировать изменения в
электроэнцефалограмме практикующих до и после сеанса. Первые же
эксперименты показали изменения в альфа- и тета-ритмах.
Примечательно, что эти процессы необратимы, то есть по завершении
сеанса активность ритмов не исчезает полностью. Чем дольше человек
практикует медитацию, тем быстрее и интенсивнее активизируются названные
процессы с каждым последующим сеансом. Интересен тот факт, что во время
медитации альфа-сигнал не блокируется, а воспринимается каждый раз как
новый.
Последнее изменение имеет огромное практическое значение, ведь
блокировка повторяемого сигнала — прямое условие систематизации и
абстрактного мышления, характерного для современного человека. Мы
воспринимаем мир и мыслим определёнными категориями. Каждый отдельный
предмет воспринимается нами не как индивидуальный, а всего лишь ещё один
из однородной группы.
Такая система мышления лежит в основе логико-знакового восприятия мира.
Выходя за рамки привычного для нас анализа и классификации, мы начинаем
воспринимать мир по-новому, открывать всё новые и новые грани. И если
сам по себе полный отказ от логико-знаковой системы мышления означает
крах социализированного общества, то периодический выход за её рамки для
современного человека сродни глотку свежего воздуха, своеобразный оазис
в мире нулей и единиц.
Ещё один весьма увлекательный аспект для исследований — отсутствие
эмоциональной реакции на окружающий мир во время медитативной практики.
Учёные объясняют этот факт отсутствием прогноза и определённой
временно-пространственной модели реальности.
В обычном состоянии мы воспринимаем мир в контексте
причинно-следственных связей и личностной оценки событий. Во время
медитации практикующий воспринимает мир отстранённо, не укладывая
внешние объекты в логическую парадигму (вспомним повторяющийся
альфа-сигнал).
Профессор Роберт Орнстейн объяснил описанный феномен доминированием
невербального мышления, что происходит в результате более интенсивной
работы правого полушария (недаром основное условие достижения нирваны —
отключить «внутренний диалог»).
Каждый более-менее образованный человек помнит, что именно правое
полушарие отвечает за творческую деятельность, тогда как левое — за
логическое мышление. Активизация правого полушария для современного
человека, привыкшего мыслить категориями, довольно значимый прорыв, и в
этом смысле медитация весьма и весьма полезна. Абстрагирование от
категориального мышления подтвердило исследование на основе пятен
Роршаха.
Оказалось, что люди, длительное время практиковавшие медитацию и
достигнувшие значительных успехов в практике, увидели в пятнах… просто
пятна. А некоторые смогли даже осознанно проследить процесс
возникновения в собственном мозгу ассоциативного ряда от пятнышка до
зооморфного или антропоморфного образа.
Контроль над ассоциациями и способность воспринимать объекты вне
категориально-классификационной парадигмы действительно огромный прорыв
для современного человека. Западный образ жизни и прогрессирующая
урбанизация привели нас к тому, что наша мысль преимущественно
развивается по определённому шаблону логических взаимосвязей.
И что особенно плачевно, само развитие мысли остаётся вне нашего
осознания. Выход мысли за рамки логических категорий способствует
принципиально новому опыту, новым знаниям и ощущениям, что особенно
важно для человека творческой профессии.
Основываясь на данных томограммы, доктор Хольцель установила, что
получасовые медитативные практики два раза в день в течение восьми
недель приводят к уплотнению массы серого вещества в гиппокампе и
снижению его массы в миндалинах.
На языке простых смертных это означает, что активизируются зоны мозга,
отвечающие за память, сознание и восприятие, а те, что отвечают за
стресс и раздражительность, наоборот, снижают активность.
Кроме того, отмечена активизация работы теменной доли, отвечающей за сочувствие и сопереживание.
Не нужно быть гением, чтоб оценить всю уникальность медитативных
практик. Полчаса, проведённых на полу в позе лотоса, качественно меняют
нашу жизнь.
Мы становимся более активными, открытыми для внешнего мира и новых
знаний, легче справляемся со стрессами, учимся наслаждаться священным
«здесь и сейчас». Не это ли первая ступень к мистической нирване?
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz