Стань любознательнее
А именно – расширь круг своих интересов. Когда ты что-то узнаешь, получаешь новые эмоции. Плюс знания, как это ни банально звучит, позволяют нам стать интереснее окружающим. А значит, твоя самооценка будет тебе благодарна.Кстати, исследования в области психологии и социологии давно доказали, что любознательные граждане намного счастливее своих ничем не интересующихся товарищей. Первым просто некогда быть несчастными, они акцентируются на саморазвитии и получают положительные эмоции от новых достижений.
К тому же любознательность борется с тревожностью. Часто мандраж поражает тех, кто сталкивается с чем-то неиспытанным, новым для себя. Сделай глубокий вдох, затем медленный выдох и подумай, что именно вызывает у тебя волнение, а затем начинай устранять причину. Например, тревожность нарастает, когда тебя ждет выступление перед группой людей. Записавшись на курсы ораторского искусства, можно справиться с напастью.
Занимайся спортом
Если ты читаешь наш журнал, то знаешь, что во время занятий спортом выделяются гормоны счастья – эндорфины (такой же эффект оказывает на тебя и шоколад). Так выбери себе занятие по душе: танцы, боевые искусства, плавание, силовые тренировки – найди свой "шоколад" в этом спортивном многообразии. Приятный бонус: кроме хорошего настроения, физическая активность заряжает энергией.Проводи время с близкими
Делись эмоциями. Исследования ученых доказали, что человек становится счастливее, если между вариантами “провести время с семьей” и “заработать еще немного” он выберет первый (при наличии достаточного заработка для среднего уровня жизни, конечно).Так что хватит откладывать вечер с подругой, которая зовет тебя на чашку чая уже битых 3 месяца, или отмени все и посвяти выходной родителям. Познакомься с каким-то приятным человеком в конце концов, чтобы было с кем разделить старые интересы и новые увлечения.
Совершенствуйся
Спроси себя:- Какой навык хотелось бы развить?
- Какое занятие помогает чувствовать себя воодушевленной
- Когда весь окружающий мир перестает для тебя существовать?
Будь благодарна
Помнишь этих неприятных граждан, которые даже ранним утром искренне радуются новому дню и не понимают, отчего ты хмуришься и бурчишь, пока не выпьешь пару чашек кофе? А вот психологи уверяют, если начинать день с благодарности – позитивной эмоции, – мир вокруг заиграет новыми красками. Не можешь придумать для благодарности повода? Подойдет все что угодно: от яркого солнца за окном до того, что ты стройна и здорова.Дальше больше. Регулярно выражая благодарность, ты:
- повысишь самооценку и улучшишь отношение к себе окружающих;
- настроишься на новые достижения;
- будешь реже испытывать злобу, чувство вины и агрессию;
- начнешь лучше справляться со стрессами;
- станешь получать улыбки и положительные эмоции в ответ, и отношения с людьми заметно улучшатся;
- в идеале ты начнешь быстрее выздоравливать и даже реже болеть.
Делай добрые дела
Помнишь поговорку, что все возвращается? Так почему бы и сейчас не начать с себя. Придержи дверь женщине с сумками, пропусти авто, водитель которого явно спешит больше тебя, помоги девушке с коляской спуститься по лестнице – в общем, ты нас поняла. И прислушивайся в такие моменты к себе: психологи уверяют, что на душе должно становиться значительно лучше.Позволь себе быть настоящей
Если поймешь, кто ты на самом деле, что тебе нравится и чего же страх как не хватает, стать счастливой будет легче. Давно хотела исполнить соло в караоке? Хватит бояться, что о тебе подумают другие. Раньше с удовольствием бегала пару раз в неделю по вечерам? Постарайся снова найти на это время в плотном рабочем графике. Вспомни, что нравилось тебе в прошлом, и сделай хотя бы часть из этого настоящим.Плюс, как сказал кто-то из великих: "Главное, не убивай в себе ребенка", не лишай себя таких мелочей, как искренняя радость, смех и улыбки.
Начни быть счастливой уже сегодня!
оригинал статьи
http://www.whrussia.ru/zdorovye/psihologija/3487/2/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz